养胃谣言或把胃养废：如何才能养胃

如何才能养胃

《本草纲目》中有这样一个记载∶"一个乌梅两个枣，七枚杏仁一处捣，男酒女醋送下去，不害心疼直到老。"

在这里，很多人看到"心疼"以为李时珍给大家的是一个治疗心病的养生方，其实，在古代"心疼"是指心口处的胃疼。这个养胃方运用了大枣的和胃健脾、乌梅的收敛胃气、杏仁的润肠通便、酒和醋的暖胃的功效。

由此我们能看出，防治胃痛讲究的是温养。

温热学派创始人叶天士也曾说∶"过食生冷损伤脾阳，而使饮食不化，积于中焦，脾胃升降失司而为病。"也就是说，要想胃好不生病，就要注意胃部不能受冷。

一天之中的不同时刻，人体的需求是不同，脏腑功能的强弱也是不同的。

为了更加有针对性地养好我们的胃。因此，国医大师晁恩祥根据子午流注以及脏腑的生理特点为大家制定了养胃时刻表，方便大家时时刻刻注意对胃的保养。

早上7点一杯温水

早上7点是胃经开始活跃的时刻，人体阳气生发之时。此时早起喝杯温水，通过胃的吸收可以补充一晚上身体流失的水分，让皮肤莹润。

早上8点吃饭中和胃酸

早上8点是胃酸分泌最旺盛的时刻。此时，喝一碗粥或者吃一片全麦面包，胃酸就会与食物中和，身体不但获得了营养，满足了整个上午的需求，还预防了空腹胃酸对胃黏膜的损害。

早上9点半适当锻炼

早上9点半是脾经活跃的时刻。早上吃下的早餐在此时正被转化为水谷精微。适当的运动可以帮助食物消化。但是冬季锻炼一定要防寒保暖。

午饭之前先喝汤

中午12点是心经活跃的时刻，也是吃午饭的时候。此时胃蠕动会比较慢，所以在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，饭前应适量地喝点汤，这样也有益于胃对食物的消化和吸收。但不建议将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易造成消化不良。

下午三点唠会嗑儿

下午3点是膀胱经活跃的时刻，胃处于休养状态。人的心情容易随气温一起变得低落，如果此时生气，很容易导致脾胃失和，胃胀气或者胃痛。所以，建议大家下午多找好朋友聊聊天，让情绪变得愉悦，气血顺畅也是一个间接暖胃暖心的好办法。

晚餐适当要减少

下午6点是肾经活跃的时刻。虽然肾需要五谷精微的濡养，但建议晚饭不吃得太饱，最好吃"七八分饱"。中医有"胃不和则卧不安"之说，晚餐如果过饱或营养过剩会导致胃的负担加重，影响睡眠。所以建议大家晚餐尽量少吃一点儿，或少吃多餐，不让胃饿着就行了。

中医认为：脾胃为后天之本，脾胃不和百病生。所以，为了健康长寿，要时时刻刻养好我们的胃。

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