女子针灸后肺缩：锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办

锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办

锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办？过度训练，拉伤了肩背；拉伤之后，应该冷敷，疼痛不能缓解，48小时之后再热敷，或者贴膏药。

对于经常做引体向上训练的健身者，不可避免会遇到肩背拉伤情况，或者因为训练之前缺少足够的热身活动，或者训练时过频过度。拉伤严重的时候，胳膊会连续几天抬不起来。

引体向上之前的热身训练，是非常必要的，尤其是在天冷时节训练；在做引体向上训练时，要有所控制，留有余地。初练者动作要标准，动作不要太猛。

引体向上训练，拉伤肩背，除了针对性的治疗之外，应该休息，不能再拉；待受伤部位完全恢复之后，再循序渐进训练。

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