缺觉4天全身炎症：身体总觉得疲劳不堪，该怎么办
身体总觉得疲劳不堪，该怎么办
爱“王者”的小伙伴们，最近肯定很伤心。因为专注辅助和冷门的王者——主播孤王，在上个月猝死，永远地离开了这个世界。而他猝死的直接原因就是长时间日夜颠倒，通宵直播和打游戏。孤王深知自身的“亚健康”问题。当他发现自己易于疲劳、睡再多还提不起劲儿等诸多不适时，他已前往就医。从此，他调整作息、增加户外运动，可惜为时已晚。
无独有偶，在今年4月，广州一名沉迷手游的17岁小伙子，也在连续奋战40多个小时后突发脑梗。但他还算幸运，只是偶然通宵加上送医及时，最终还是保住了性命，但他还是卧床休养了许久。
像这样的例子真的不胜枚举。近几年，甚至开始趋于年轻化，对象大部分是游戏主播、淘宝卖家、白领等亚健康潜伏人群。反而那些从事体力劳动的人群，比如清洁工、农民、建筑工人等，因疲劳过度致死的案例很少。
值得一提的是，医学上其实是没有“亚健康”的说法。只是人体在长期的不良习惯下，明显出现不适却又找不到病因。这种现象多了，才促成了“亚健康”这种说法的产生。综上所述，其实不难发现亚健康的产生跟缺少运动有关系，但作息规律、工作压力、饮食习惯（定时定量）、心情愉悦度等因素，都会影响到身体状况。
那我们应该如何关爱身体，保持健康，远离病痛或猝死的危险呢？说来其实也很简单，但要做到就有点难了。1.及时释放负面情绪，不要长期压抑自己。2.睡前放下手机、电脑等数码产品，选择在安静的氛围中听着轻音乐入睡。3.锻炼要适中，最佳的锻炼方法是每晚慢跑20分钟。当然，有氧运动也不错。久坐人群需谨记过段时间站起、多走动一下。4.多喝水，但不要盲目往身体内灌水。人体对水一天的生理需求量为3000毫升。每次喝水以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升。5.保持每天不少于7小时的睡眠时间6.戒掉油炸食物，合理膳食的同时，注意补充营养，可服用一些合适的保健品。说到保健品，小编给大家推荐安利纽崔莱这个营养补充剂大品牌。安利纽崔莱成立至今83年，秉持着“自然精华”和“科学精粹”理念，成为了全球销量第一的维生素以及营养补充食品品牌。而它能有此成绩，更多的是因为它不忘初心，始终坚信自然的力量。
为了做到以天然畅享纯粹，安利纽崔莱一直致力于可持续的有机耕种体系。为此，它不但在美国、墨西哥、巴西经营着2500多公顷的自有农场，而且选择回归本真，用最原始、最天然、最有效的方式去种植，让每一株植物都能健康茁壮成长。
获得高营养价值的植物原料后，安利纽崔莱更是在加工提取植物营养元素方面认真探索、苦心钻研。从种子到成品，纽崔莱生产全程以严密的质量管控，保留最优质、最天然、最丰富的植物营养精华，把营养最大化。纽崔莱的研发团队在坚持天然的同时，推陈出新，拥有多个口碑好、受消费者欢迎的明星产品。就比如“小麦胚芽油营养胶囊”，它所包含的脂溶性维生素是人体主要抗氧化剂之一。同时，它还能预防多种慢性疾病、心血管疾病，帮助维持人体正常的免疫功能，改善肌肤弹性等等。
除此之外，安利纽崔莱的保健品值得推荐的还有这款“多种植物蛋白粉”。很多体育健儿都首选它家的蛋白粉。仅仅10g蛋白粉就能让人体获得8g的蛋白质，转化率高达80%。
当然，要远离“亚健康”，最基本也要做到像服用保健品一样，学会坚持，养成习惯。保持身体健康，才能乐享精彩的新生活！
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