年轻人正在加速衰老:人的血管在什么年龄开始老化
人的血管在什么年龄开始老化
通常在人30岁的时候,血管就会开始出现老化,如果不及时的纠正不良饮食生活习惯,就会导致血管提前加速老化。人的血管老化是指随着人的年龄的增加,血管逐渐丧失其原有功能,导致动脉僵硬度增加。原因有过度饮食,疾病等各种原因形成的血栓,缺乏运动,毛细血管的受伤,年龄的老化等。通常在人二十岁的时候,血管就会出现老化,如果不及时的纠正不良饮食生活习惯,就会导致血管提前加速老化。
如何预防血管老化?
一要保持饮食结构平衡。不少年轻人为了保持身材,往往只吃菜不吃饭。其实,充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇),才是真正需要节制的食品。
二要多喝这个茶帮助预防血管老化(点大图了解详情)
三要多吃碱性食物。碱性食物可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
四要加强体育锻炼。研究证明,每天进行有氧锻炼半小时,坚持30天,能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。每天饭后坚持散步45分钟,能有效促进人体气血调和。每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管年轻化程度,防止血管老化。
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