每天喝奶茶牙被腐蚀：经常喝可乐，该如何预防“可乐牙”

经常喝可乐，该如何预防“可乐牙”

所谓可乐牙，指的是长期摄入可乐等碳酸饮料后发生在牙齿上的一种疾病，也就是“牙齿酸蚀症”。在碳酸饮料中以可乐、雪碧等最为普遍，所以医生们就直接称之为“可乐牙”。

摄入过多的糖，牙齿都坏了。那么如何预防呢?

1.戒掉甜味饮料开始

甜味饮料可能是我们日常生活里白糖最大的来源，比如奶茶、可乐之类的要少喝。尝试用椰子水代替你想喝的甜饮料，用无糖的苏打水或者气泡水代替汽水。

2.戒掉甜味垃圾食品

蛋糕、冰淇淋、饼干等要少吃。如果做不到，可以先从吃低糖的甜品开始，提高你对糖的口味上的敏感度。

另外不要依靠你自己的口味感觉来判断糖的多少。很多甜品在制作过程中会加一些盐、茶、水果等等辅助来降低甜味，所以“你感觉不甜”≠“放的糖少”。

3.少吃精致碳水化合物

多吃些完整的自然食物，比如全谷物、粗粮杂豆，少吃各种加工食品，因为加工食品中为了口感往往也会加入大量糖分，即便像酸奶这样的所谓“健康食品”也不例外。

其实，食物本身并没有好坏之分，全取决于你吃多少。没有必要非做到“滴糖不进”，健康的饮食的确可以让我们的身体健康，但适当的吃些垃圾食品能让人开心。总之，走向哪个极端都不会健康，平衡才是最重要。

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