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过度午睡5大风险:有人说午睡时间过长,会增加死亡风险,是不是真的呢

更新:2024-09-11 11:26:52编辑:BOSS软件库归类:软件下载人气:31
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有人说午睡时间过长,会增加死亡风险,是不是真的呢

看到这样的问题估计很多人都有些吃惊吧,我每天都有午睡的习惯,不知道大家有没有呢?

不论是上班族还是学生们,一上午的时间忙碌的工作和学习,真的有些累了、疲劳了。

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吃完午饭以后,趁着有点时间,休息睡上几十分钟或者一小会儿,真的可以缓解疲劳,能恢复精神,不至于下午无精打采的。

午睡不但能够缓解疲劳,恢复精神,还有另外三种好处

经常熬夜的人可能有这样的感觉,在晚上凌晨1点到4点的时间很容易犯困,而在白天13点到16点也容易困的睁不开眼。

为什么这两个时间段容易犯困呢?其实与人的生物钟有关系,当人体在清醒状态不佳时,身体会自动调节,让人感觉很疲劳很困倦,不睡觉不行的感觉,通过这样的方式强迫我们睡觉来恢复精神和体力。

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所以中午睡点午觉是很有好处的,也是很有必要的,除了缓解疲劳,恢复精力还有这样3点好处。

1.增强记忆力

午睡可以增加记忆力、提高免疫力,使大脑得到休息,提高工作效率。

2.保护心血管,降低发病风险

正常的午睡可以降低冠心病,脑梗死等心脑血管发病风险。有研究表明,合理的午睡发生中风或者心力衰竭的风险比从来不午睡的降低48%左右。

3.调节情绪,减轻心理压力

午睡可以改善负面的心情,减少紧张的工作压力,午睡之后,快乐放松明显提升,减轻心理压力。

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为什么午睡有保护心血管的好处,有人却还说“午睡过久,会增加死亡风险”?是事实还是危言耸听呢?

午睡对人体有很多好处,但是午睡时间过长对身体有影响的研究真的很多。很多国家和地区的研究机构都发表过相关的研究证实这个事情。

2020年欧洲心血管学会公布了一项研究:午睡时间过长,会增加30%全因死亡风险和34%心血管疾病风险。

日本的东京大学也发表过研究:午睡时间在40分钟以上的人,这些人群发生高血压,高血压,心脏病的风险会明显增加。

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所以说午睡时间过长真的不是一件好事,那么午睡多长时间是“最佳”的呢?即能休息好,又没有别的隐患呢?

很多人将午睡视为一种健康的生活习惯,不仅可以提高工作效率,而且也能弥补夜间睡眠不足。

为了评估午睡与心血管疾病之间的关系,国内的研究者进行过调查研究,得出以下结论:

午睡时长在1小时以下的人发生心血管疾病的风险不增加,午睡时长在35-45分钟以下的人可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害,降低心脏病的风险。而午睡超过1小时的人,心血管疾病风险会超过30%以上。

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也就说是午睡的最佳时间不超过1小时,能给我们带来午睡的好处,也没有其他的风险。

但是对于白天休息,夜间工作的人来说,这样的说法是不成立的。

另外午睡还要注意以下两点,不然睡了不但“白睡”,更容易患上别的疾病,危害身体健康。

第一、不要吃饱饭后,立即倒下就睡觉

很多人因为中午时间短,吃了午饭之后马上就倒下睡觉,这样会对人体造成很大伤害。

原因就是吃完饭后胃在消化食物,身体内的血液大部分都流向了胃,就会导致大脑供氧下降。

立即倒头午睡的话,容易导致大脑供血不足,而且还有可能导致胃内食物返流,损伤食道。

2.不要趴着睡觉

很多人因为单位条件所限,没有提供床铺休息,所以中午饭后只能是趴在桌子上睡一会儿。趴着睡觉,对人体也是有危害的。

因为人体趴着睡的时候,颈部处于前倾状态,与颈椎的生理弯曲相反,很容易使我们的颈椎变形,增加颈椎病的风险。

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不但如此,趴着睡,会导致呼吸和血液循环不畅,醒来之后容易出现头晕、眼花、四肢发麻的情况,让人感觉更疲劳,没有神清气爽的感觉。

所以说,午睡也是有技巧的,合适的午睡对人体健康有好处,午睡时间过长,午睡姿势不对,都会对健康造成伤害,大家明白了吗?

到此,以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了,希望介绍关于过度午睡5大风险的1点解答对大家有用。

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过度午睡5大风险
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