久坐的人臀部会失忆：为什么跑步却跑出“萝卜腿”

为什么跑步却跑出“萝卜腿”

我们总以为跑步就会有肌肉腿，萝卜腿，但是我们看那些真正的田径运动员或者是马拉松运动员，并没有一双萝卜腿，所以，萝卜腿的出现不实在跑步过程中的，更重要的是在不跑完步之后，应该及时的进行拉伸，防止肌肉腿的出现。

除此之外，粗状的萝卜腿 ，不是因为跑步、走路、久站过度……如果你试了按摩、拉筋、泡热水各种方法，都不见效，娱乐，你肯定是试错方法了。许多OL有萝卜腿的问题，是因为坐太久，坐太久！坐太久了！很重要所以说3次！

为什么呢？

能坐就不站，能躺就不坐，相信是很多人的心声吧，你知道这可能是你小腿粗壮的原因，物理治疗师认为久坐会让臀部的肌肉失忆！称为「臀肌失忆」忘了怎么出力。很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？可以关注微信：xiaoqi298 让你尽快大象腿水桶腰的困扰！

由于坐的时候臀部是完全不用出力，只有肉垫的功能，而此时身上的其它肌肉就代为用力，位于身体背后的小腿肌就只能一肌当三肌用，有没有发现，坐一日下来小腿在此时情况下变得肿胀，长期下来就愈来愈粗。

这个状况要怎么改善呢？

就是要唤醒你的臀肌，大部份亚洲人或许不像外国人如此在意臀部翘不翘，那如果你知道练臀肌其实有助于瘦腿，你又会不会试试呢？

如果你在深蹲时，发现自己的膝盖会内弯，那就是臀肌十分虚弱，此时你需要的是一条弹力带。

没错！就是郑多燕都大推用来瘦身的弹力带。使用弹力带做深蹲另外还有一个好处，就是可以矫正那些不自觉做错深蹲动作。

将弹力带绑在膝盖下的小腿处，深蹲时将膝盖向外推，利用弹力带做阻力训练，能帮助强化臀部肌肉。

深蹲时重心放脚跟，臀部夹紧，慢慢往后坐的感觉，往下蹲。

每组10下，做2至3组。下面换个角度来看。如果就可以一次瘦腿又拥有翘臀啦！

到此，以上就是小编对于久坐的人臀部会失忆的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐的人臀部会失忆的1点解答对大家有用。