午休时间久反而更累：午觉越睡越累是什么原因

午觉越睡越累是什么原因

由于现在的生活节奏加快，大多数的人都有熬夜的不良习惯，于是有些人就喜欢在中午补一觉，来缓解大脑的疲惫。但是每当午休后，好多人并不感觉轻松，反而出现越睡越累的情况，到底是什么原因造成的呢？

由于午休的时间是相对比较短的，受时间限制的原因，进入深睡眠是很难达到的，只有人体进入深睡眠后，大脑中枢才有利于脑组织中的毛细血管关闭，血流量相对减少，机体代谢减慢，才容易进入完整的休眠状态。如果刚刚进入深睡眠时突然醒后，就容易造成大脑皮层抑制受限，脑部血流量和机体的新陈代谢，无法在短时间内恢复，就会造成短时性的脑供血不足的情况，也容易出现植物神经功能暂时性的紊乱，所以，在这种情况下，即使是睡醒了，但是感觉很难受的，也就自然会出现午睡后越睡越劳累的情况。

为了提高午睡睡眠质量，改善睡醒后出现劳累的情况，应该注意以下几点；

一，避免午饭后立即睡觉，由于吃饱后，立即卧倒睡觉，很容易造成胃部血容量增加，使心脏和大脑的血液相对减少，这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状，会直接影响睡眠质量的；

二，短短的午睡，有时好多人都不重视的，随意的躺下就睡或者是趴在桌子上、沙发上、斜坐在椅子上，这样的睡觉姿势很容易增加心肺负担的，影响呼吸，所以对睡眠质量也会造成影响的；

三，要注意午饭后适当的活动，如散散步、揉揉腹部等动作再睡觉，最好是选择舒服的睡觉姿势；

四，睡醒后，避免立即走路或者是运动，以免出现或是加重机体疲惫不适等症状，最好是起床后，在床头坐几分钟或是喝杯白开水在工作，都有利于缓解机体疲劳不适等症状的。

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