运动对大脑6大好处：怎么让大脑保持灵敏

怎么让大脑保持灵敏

忌沉默不语：老年人应广交朋友，多谈心，多说话，也可在空闲时常给孙辈们讲讲故事，或复述影视内容。这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。那些性格过于内向的老年人要努力改变经常沉默不语的习惯，否则，其脑力的衰退往往比性格外向的老年人要快。

常读书看报：多读书，多看报，不仅使老年人生活得更加充实，同时，还能活跃大脑思维，使大脑有更多的血液供应，神经细胞之间有更多的联系，由此就会延缓脑力的衰退。多做手指运动在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于管其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，不仅双手会更灵活，而且对大脑的正常活动有直接的促进作用，会使大脑反应更加迅速灵敏。

勤做书写记录：做书写记录，如记日记等，不仅可防止健忘，还可由此增强对记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆力的衰退。而如果能练书法、学画、写作等，则更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。

积极参加体育锻炼：如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等体育活动，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑力衰退很有益处。

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