易胖体质真实存在吗：如何能科学的分析易胖体质的成因

如何能科学的分析易胖体质的成因

　　1. 饮食与生活习惯不当

　　比如， 缺乏自制力，热衷于高热量食物，酗酒，不健康的生活习惯。饮食模式和生活习惯是造成肥胖的一大因素。一般来说，美味可口的食物都是高油高糖的。偏爱各种饮料……不知不觉吃下去的这些东西，很容易就在体内转化成脂肪了。

　　2. 心理因素导致频繁暴食

　　比如心情不好暴饮暴食，科学研究表明，吃甜食容易让人心情愉悦，“吃”也就成了很多人调节心情、排解压力的一种方式。“长此以往就容易导致肥胖了。

　　3.基础代谢率低

　　基础代谢率高低是影响“易胖体质”最主要一个因素。基础代谢率就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量，换句话说，一天啥也不干身体细胞活动所消耗的能量。

　　一般来说，男性的基础代谢率平均比女性高，幼年比成年高；年龄越大，基础代谢率越低。

　　事实上，基础代谢率是我们身体消耗热量的最大来源，一般人的基础代谢在1400-2000大卡之间，而运动消耗的热量仅为几百大卡。

　　举个例子，一个基础代谢为2000大卡的人和1400大卡的人一天同样摄入2000大卡的食物（不考虑其他活动消耗），基代为2000的人消耗了所有的热量，而1400的人还有400大卡的结余，很可能就转化成脂肪储存在体内了。

　　于是成了所谓的“易胖体质”。很多人为了减肥，会采取“节食”的方法，节食对基础代谢率的伤害是致命的。

　　节食让你摄入热量突然降低，身体认为你遇到了危险，于是便开启保护机制，降低基础代谢率。节食一段时间后体重的确降了，但一旦你开始恢复正常饮食，身体就会开启补偿模式。

　　身体会按“饥荒”时期的标准，把其他多余热量全都转化为脂肪储存起来，而降低的基础代谢率无法在短时间内恢复。

可是易胖体质又如何

需要掌握科学的减脂方法

让身体恢复到正常状态

才不至于继续胖下去！

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