医生诊疗打电话抽烟：很苦恼，老公又开始吸烟了，前天的承诺已灰飞烟灭，怎么办才好

很苦恼，老公又开始吸烟了，前天的承诺已灰飞烟灭，怎么办才好

我是高校健康管理系教师，也为很多人戒烟，谈一下烟瘾和戒断方法：

1 香烟之所以上瘾，是因为尼古丁就是一种神经递质，可以让人心情平缓，长期用，就会行程依赖，戒断，就会有戒断反应，恶心 头晕 烦躁，所以戒烟方法不对，损害健康

2 长期行为，行程心里依赖，心里依赖是人体大脑边缘系统的记忆，很难磨灭！ 最好是有替代。

戒断方法 ，以下并非做广告

1 以不减烟量，减少有害物质含量为第一部。普通香烟焦油含量在13mg左右，先改为中南海8mg，烟量不变，用3个月，；再改为 中南海 5mg半年，最后3mg半年！

2 其实中南海3mg一天一包已经无害。若要完全戒断，可尝试口香糖，茶水替代！

我是上海城建学院健康管理系教师，感谢您的关注！

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