女子称晒背排出宿便：如何养肝,养肾?(男生)

如何养肝,养肾?(男生)

春季，一年四季中最适合运动的季节，俗话说：一天之际在于晨，一年之计在于春啊。那么在春季，都有哪些适合养生，对健康有好处的方法呢？下面简单说一下。黄帝内经中也讲到，春季养生，夜卧早起，广步于庭。意思是在这个季节，人们要多多活动，舒展筋骨，穿宽松衣服，就连头发都要散开，以达舒展之意等等。一：要调整作息时间，要早睡早起，多晒太阳，以天补人，助阳之起，躲避寒邪，此季节，即使排出寒邪之季也是寒邪容易入体之时，所以一定要做到春捂，不可早早脱去棉衣棉裤和棉鞋，脚下寒凉要躲避。二：饮食，适度饮食，少厚味，多清淡，不要让油脂阻隔了经络循环，保持少酸多甜，酸能软坚，但多能败血，甜可宜脾胃，生化气血，气血旺盛，则身体才有源源不断的动力和能源补给。另有春季排毒之说，大家可以每天晨起一杯温开水，其实这也是四季养生方法，另外，排便不畅的，可以做推腹，这个空间视频里我发过，饮食可以多吃一些土豆，白菜，红薯之类的，促进排便，排便，就是排毒，宿便不除，毒素腹中留啊。三：运动，这个就多了，有很多的运动方法，家里面，户外，都可以，比如，深呼吸啊，背靠大树啊，背摩擦门框啊，晒背啊，热水澡冲后背啊等等，因为这样可以让督脉畅通。还有伸腿，拉筋，也是非常不错的，俗话说，筋长一寸，多活十年啊。梳头啊，揉耳朵啊，甩胳膊甩腿啊，拍打两肋梳理肝气啊，拍打百会穴啊，拍打胸口啊，大腿啊，胳膊啊，都非常不错，另外，春季养阳，重点在于阳，阳在身体上，重在头，古人云：头～为诸阳之会，晌午晒头，可疏通百脉，养脑补阳，促进阳气调达，阳气调达了，无所不到，自然血液也就无所不达，气血都通畅了，疾病何来？另外，人的下焦也不容忽视，老话常说：人老先老腿，腿之重心在膝盖，所以，弯曲活动和扭动也是必不可少的。

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