辟谣烈日下才会中暑：水喝多了真的会水中毒吗

水喝多了真的会水中毒吗

《中国居民营养素参考摄入量》中推荐，18岁以上成年人每天摄入量为1500~1700毫升。如果人体缺水的话，不仅会降低肌肉耐力等，并且可能会影响认知能力。

如果水喝多了，会不会中毒呢？

人体肾脏每小时可排出700~1000毫升水，如果人体水摄入量超过了肾脏的排出能力，便可引起急性中毒，并可导致低钠血症。这种情况多见于疾病状况，比如说肾脏疾病、肝脏疾病、充血性心力衰竭等。水中毒时，可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，重者还可出现渐进性精神迟钝、昏迷以及晕厥等，并可引起死亡。在正常人中，水中毒现象极为少见。如果人体在炎热情况下，为了避免中暑，短时间内摄入大量水分而钠盐摄入不足的话就会引起低钠血症，严重时还会危及生命。

正确的饮水方式应该是少量多次，将适宜饮水量平均分布在一天的时间内，合理足量饮水。

马博士健康团张建芬博士生

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