久坐久躺易气血不足：久坐的人该如何护肾

久坐的人该如何护肾

1、多喝水,少憋尿。

经常喝水可以促进排尿,帮助身体排出毒素和垃圾,减少对肾脏的损伤。

2、多吃含钾的食物。

钾离子有助维持血压稳定,还能促进钠离子的排泄。对于长期坐在办公室的人来说,很容易因为缺乏运动而出现高血压,这时就需要适当吃一些富含钾的食物来补充。比如香蕉、土豆、菠菜等。这些食物中不仅含有大量的微量元素,还能够为身体提供丰富的维生素,提高身体的免疫力,有助于养护我们的身体健康。

3、保持规律的生活。

平时一定要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。另外,还要注意劳逸结合,不要过度劳累。只有这样,才能使全身的肌肉得到放松,缓解疲劳感。

4、坚持锻炼。

生命在于运动,只有坚持锻炼才能够增强体质,使身体处于健康状态,尤其是对于长时间坐着工作的人来说,更应该练习提腰气功（肾气功）。通过锻炼可以加速血液循环,加快新陈代谢,从而将体内的废物和垃圾及时排出去,减轻对肾脏的负担。

5、定期做体检。

很多男性由于忙于工作,常常忽视了体检。其实,定期的体检可以帮助我们了解自身的身体状况,及时发现潜在的健康隐患,以便及早治疗。特别是对于那些长期坐在办公室里的人来说,更要注意定期检查。

视频加载中...

到此，以上就是小编对于久坐久躺易气血不足的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐久躺易气血不足的1点解答对大家有用。