福宝隔离后亮相：如何做好月子，不留月子病

如何做好月子，不留月子病

新妈妈分娩后，胎盘剥离后的创面完全愈合，大约需要6--7周的时间，这段时间叫做坐月子，月子里里新妈妈子宫要复原、身体内各个器官系统要逐渐恢复正常，所以新妈妈坐月子期间必须要休息好，饮食合理、心情愉快，才可以保证身体恢复正常，不落下“月子病”。

月子病的临床表现是：怕冷、怕风、出虚汗、关节疼痛等，遇到冷、阴雨天气会疼痛会加重。

具体如下：

1.饮食

新妈妈产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，饮食必须营养丰富、温热软烂易消化，同时还要搭配新鲜的蔬菜和水果。

不可以吃辛辣刺激、生冷寒凉、过咸、过酸、过硬的食物，否则就会落下月子病，如果吃了过硬的食物，会导致牙齿松动；吃了生冷寒凉食物，会导致恶露不尽小腹疼痛。

2.心情情绪

新妈妈产后必须保持心情开朗乐观，少思少虑，避免各种不良精神刺激，新妈妈如果心情不好，不但不利于乳汁分泌，也会得月子病，如因为情绪忧郁会导致头疼、四肢麻木、肿胀，月子里哭，视力容易下降，还会以后见风流泪。

3.避风寒

新妈妈产后筋骨腠理大开，身体虚弱、这时候如果吹风受寒，如新妈妈吹汗吹了穿堂风、空调对着新妈妈吹以后会头疼；用冷水洗尿布以后会手关节疼；或者新妈妈穿的比较少，受冷，这些都会导致月子病，出了月子以后新妈妈会怕冷胃寒，关节疼痛。

4.避免劳累

新妈妈产后身体虚弱，不能劳累，不能过多的活动，久站、久坐，如不能长久保持一个姿势，如照顾宝宝一直抱着宝宝走，这样会导致脚后跟疼，长久的低头看宝宝吃奶，会导致颈椎疼。

5.同房

新妈妈如果月子里同房，也会引起月子病，如四肢无力、腰酸、嗜睡等。

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