为何运动练出一身病：和别人做一样的健身动作，为什么自己十分钟左右就大汗淋漓了

和别人做一样的健身动作，为什么自己十分钟左右就大汗淋漓了

关于运动时做动作，汗多容易泛滥这个事情

有很多种原因会导致‼️

那么看看你属于哪一种？

一.你的体重比别人大，而且体脂率较高

同样的动作，例如：自体重蹲起，你180斤，别人140斤...所承受的重量，就已经不是同个水平了。

所以你的【运动强度】比他大，所以累一点，汗多

二.不是每一个人运动都会大汗淋漓的。

其实排汗只是身体为了调整体温的代谢物。

有些人运动一开始不爱流汗，但是长期保持运动了，慢慢排汗量就增加了。这是可以通过时间提高的

三.训练时的专注度和动作发力问题

很多人做有氧满身汗水，但是进行力量训练却很干爽...

这也跟运动强度有关

1.休息时间间隔，休息时间太长基本就是凉着身体练完

2.配重，配重选择不合适，太重你练不了几个，太轻你练没啥感觉。

3.是否有全力以赴？

我个人对全力以赴的理解

我明明可以每组动作做15次，为什么只做12次？

哪怕最后2-3次是咬着牙，面目狰狞的完成。

只要保证安全的前提下，全力以赴了，绝对一身汗也会累的不要不要的...

4.动作发力的标准性

每个动作都区分主动、辅助、稳定肌群。

主动发力肌群是我们刺激的重点。

当你找到了目标肌肉【持续紧张】的感觉

你也会很快流汗..因为针对性强了。

也就是常说的发力对了...也是我常提醒：专注！

四.你训练前，有喝帮助排水的饮料

例如：咖啡...

这些会帮你排汗的...利尿

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再见！加油！保持锻炼

到此，以上就是小编对于为何运动练出一身病的问题就介绍到这了，希望介绍关于为何运动练出一身病的1点解答对大家有用。