为何运动练出一身病：经常做运动，为什么身体还是很虚弱无力

经常做运动，为什么身体还是很虚弱无力

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

经常做运动还是感觉很疲劳，往往是因为这几个原因导致的。

一：过度运动

经常运动对于身体是有好处，但是如果过于频繁的话，是容易陷入到运动疲劳状态的。后续在没有得到充足的恢复，身体一直处于亏损状态。容易造成精神萎靡，身体状态不佳，无力等等。所以适度的安排好自己的运动计划，而不是盲目的进行较大强度的运动。

二：饮食不足

如果将身体看作是一台发动机，那么我们补充的饮食就是发动机的燃料。当你的燃料不足时，发动机也就没办法好好的工作了。很多有减肥需求的人群，往往过于苛刻自己的饮食，拒绝碳水化合物和脂肪。只吃一些蔬菜还有很少的肉类等等。造成了身体的营养缺失。所以运动期间的饮食，一定不要忽略。既要有充足的碳水，也要适当的摄入一定的脂肪。

三：睡眠不足

要知道我们身体恢复正常状态。大部分时间都是在睡眠中进行的，包括肌肉的增长。睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。不管你是想长高、美颜、还是减肥，生长激素都是你自己的有效天然补剂。睡眠不佳的直接后果是身体恢复减慢，燃脂速度减慢。还会让你的身体状态下降很多，长时间处于疲劳状态。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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到此，以上就是小编对于为何运动练出一身病的问题就介绍到这了，希望介绍关于为何运动练出一身病的1点解答对大家有用。