为爱健身致酱油尿:为什么前一天晚上锻炼身体后,第二天会浑身酸痛四肢无力
为什么前一天晚上锻炼身体后,第二天会浑身酸痛四肢无力
如果说你平时不经常进行锻炼,突然运动量很大,或者运动后肌肉拉伸不够,都会出现酸疼的现象。通常这种现象被认为与肌肉内部的能量代谢有关系,也是人们常说的乳酸堆积。
一般来讲,运动后当天或者第二天轻微的酸疼都是正常的,如果比较强烈甚至难以忍受的话,建议在下次锻炼的时候减少运动量。
在运动期间,要适量饮水(多次少量)。其它时间段可以多喝点水,以帮助体内的酸性物质尽快排出体外,以达到缓解肌肉酸痛的效果。然后再循序渐进地增大活动量。这样坚持煅炼三到四天时间,你的浑身酸痛症状就会得到消除!
ps:每组动作做完以后,要记得进行充分拉伸,也可以慢跑20分钟,让身体微微出汗,这样也能够把身体内的一部分乳酸代谢掉。
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