求推荐几款好的健身App或教程,本人170cm,57kg,主要想增重和锻炼肌肉
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一、求推荐几款好的健身App或教程,本人170cm,57kg,主要想增重和锻炼肌肉
简介：本人175cm/66Kg，日常训练卧推70Kg，硬拉90Kg，深蹲100Kg
希望题主先要给自己设定好增肌增重的目标，仅推荐APP之类的跟着练，效果极差。
目标：可以把增肌的目标设定在三大项达到1倍体重的水平，这时候该有的肌肉基本都会有了。
APP：推荐FitTime(两款，黄标和蓝标)，Keep，NIKE+
（APP不需要多，精简就好。在健身前期你没有足够的分辨能力，以上几款的定制课程已经足够新手和进阶使用了）
书籍：《施瓦辛格健身全书》《硬派健身》《肌肉健美训练图解》
（以上三本互相参照基本可以解决你健身时大多数的困惑和问题，《囚徒健身》需要有选择性的看，稍偏激）
补剂：前期：增肌粉；中期：乳清蛋白粉；后期：乳清蛋白+氮泵；（跑偏：激素）
（增肌增重需要足够的补剂，依你个人财力和观念而定）
周边：耳塞、眼罩、运动耳机、速干毛巾/衣物、运动鞋、弹力带、手套……
（视个人财力而定）
如果觉得有用，请采纳(๑•ᴗ•๑)
keep 火辣健身
Keep，Fittime
keep，或者火辣健身，可以跟着视频练，很好用
二、keep健身app是免费的吗
现在健身成为了一种新的潮流，所以无论国内外，关于健身的APP也雨后春笋般冒了出来，由于题主说的免费的APP，所以特别从应用商店删选了几个出来推荐给楼主1keep自由运动场 这应该是爱好健身的人，最喜爱的一个神器了；运动健身APP软件keep从为用户提供个性化定制课程中盈利现阶段，keep为用户提供为期30天的私人定制健身课程，这套课程的费用大约为1000元每人目前Keep注册用户量为6000万，月活1100万我们假设这1100万的用户，有10%的用户。
用keep软件瘦身还是有用的，可以督促我们锻炼Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学跑步骑行交友及健身饮食指导装备购买等一站式运动解决方案Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列；这个只是一款健身类的APP，他只能够辅助帮助我们来进行合理的锻炼，同时记录我们的锻炼运动的数据，真正有用的是我们本人需要按照他提供的项目进行锻炼，如果本人不锻炼，这款应用也没有任何用处了。
综合减肥塑形类Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费拉古健身助手增肌类健身助手JEFIT Pro Workout Fitness，超强六块腹肌教练；推荐try健身keep那个定制计划功能个人觉得本来就不好用，现在居然还开始收费了可怕可怕try的那个定制计划是我用过的最好用的，基本和健身房私教模式一模一样的，先是评估你的身体数据，运动能力，接着给你定制计划。
不是的1keep是一款专注健身的移动健身工具App2Keep上传运动数据是不需要会员的，只是很多课程不能看，需要开通会员才能打开；keep是一款健身软件Keep是一个健身app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学跑步骑行交友及健身饮食指导装备购买等一站式运动解决方案Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品被 App。
不要钱，免费得；keep有用，尤其是对刚入门的新手，在减脂和简单的塑形方面还是很有效的但是在增肌方面，健身房的效果要比keep好得多用keep健身只要坚持，还是有效的Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学跑步。
我认为值得下载，我寒假就是用的这个keep锻炼的，一般撑死需要一对哑铃，其他的基本上都徒手就可以完成，我锻炼了一寒假肌肉明显有变化，不过就是需要购买会员，平时不需要等寒假暑假的时候每天都有时间可以考虑购买一个，平时；不需要_eep是一款健身App，无需第三方软件支持，是超过2亿运动爱好者的选择！无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，你可以随时随地选择课程进行训练。
平心而论，Keep是个很不错的产品，各方面都没有明显的硬伤商业模式的问题不算，那是投资人才会关心，用户巴不得你免费呢但自律型的App有个通病， 健身这件事情本身是难以坚持的 ，就连花了几千块大洋买的健身卡；keep的减肥课程还是不错的，但是个人感觉专业性有点强，也就是说可能对于我们这些小白用户来说，坚持下去的难度会比较大，而且单纯的视频教程会感觉减肥的过程非常的枯燥乏味建议你可以尝试一下Feel，它里面是通过计划打卡的。
Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学跑步骑行交友及健身饮食指导装备购买等一站式运动解决方案Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品，被 App Store 评为，2015年度。
到此，以上就是小编对于肌肉app的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉app的2点解答对大家有用。
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