疯狂减肥却胖70斤：减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额

减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额

可能性的原因有2个：

1是：假减肥。以为在减肥，实际上摄入的热量>消耗的热量。所以更胖了。

2是：水肿型肥胖。饮食结构不合理，盐分摄入过量，导致体内聚集了过量的水分无法排除，导致体重增长。

有时候，我们以为的减肥并不是真正的减肥。

• 要想减肥看得见，必须摄入的热量<消耗的热量。

• 假如我们对饮食结构和各种食物的热量，没有一个大概的认识。那会在无形中摄入很多热量，导致热量超标。

大体积的食物会更容易让人警惕，但是很多小体积的食物、高热量的食物往往会被人疏忽。

最典型的就是“食用油”。

但是您不知道的是，这样一天天的在无形中就摄入了很多热量。

油的热量可是高达899千卡/100g的！

减肥期间，我们建议的食用油的食用量约为5个大拇哥的量。

您想一想，西红柿炒鸡蛋的时候，您要放多少个大拇哥的油才能把鸡蛋炒的蓬松悦目？

还有坚果也是同样的道理。

就这样，无知无觉中热量已经超标了，而我们还在自信满满的以为控制了热量了呢！

过多的盐分，会导致水肿型肥胖的。

吃了过咸的食物，比如腊肉、咸鱼，或者自己做饭习惯多放盐和酱油，都会导致体盐分摄入超标的。

盐分本身不增加体重的，但是过多的盐分会携带水分，它们会聚集在体内无法排除。

这些水分会让体重增加的，这就是水肿型肥胖。

水肿型肥胖从外形上也可以看出来的，比如起床后眼睛容易浮肿等。

您可以这样做出调整：

1、仔细检查三餐和加餐，诚实的面对吃进嘴巴里的每一口食物。

也许您会发现很多被您习惯或者刻意忽略的隐藏的热量。

您可以对照下面三餐及加餐的搭配方法来检查自己的一日三餐，做出调整：

2、如果是水肿型肥胖的话，就要排水。

通过多喝水以及大量的有氧运动，将体内多余的水分排出，这样体重就会下降，体型也会明显的瘦下来。

跳绳是一项非常值得推荐的运动。不管是减脂还是排水效果都非常好。

我是天星妈，祝您减肥成功！

到此，以上就是小编对于疯狂减肥却胖70斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于疯狂减肥却胖70斤的1点解答对大家有用。